17 juni 2010

Jag ger aldrig upp!

Jag vill bjuda in alla till att bidra till att lösa cancerns gåta. Vi har en fantastisk cancervård i Sverige men det behövs mer medel. Alla bidrag är uppskattade! Jag vill gärna passa på att TACKA för ert fantastiska stöd under min svåra tid då jag bekämpar min cancer. Ert stöd betyder allt för mig!

17 mars 2010

Bridge over trouble water

Att laga en punka på cykeln tar sisådär ett par minuter... högst. Jag är alltid på mina cykelvänner hur viktigt det är att hojen är i trim så att den skiner och blänker. Tror att cykeln mår bäst så och håller längre då. Det gäller även kroppen. Men att laga en punktering i livet tar betydligt längre tid, vilket jag nu har lärt mig. Då snackar jag inte om "pyspunka" som är enkelt att bara pumpa på med lite mer luft då & då när det behövs. Hur-som-haver, men det är där jag är just nu i livet. Samtidigt som jag lagar punkteringen behöver jag fylla på med mer luft för att komma runt och gå vidare.

Jag som normalt sett är otålig hittar alltid genvägar och "expresslösningar" som gör att allt ska gå fortare och samtidigt göra livet lite enklare. Mest av allt saknar jag kanske den dagliga träningen, spinningen och att få cykla med vännerna på nya äventyr. Men innerst inne är jag nog glad över att allt bara fungerar trots allt "meck" efter canceroperationen. Läkarna säger hela tiden: "Ulf, det tar tid att lägga det här pusslet" och ber mig att "oprestera" och lägga undan alla kraven. Hur ska det gå till tänker jag och tittar lite konstigt tillbaka. Känns frustrerande att det tar tid att "bli lagad". Men jag är ivrig och revanschsugen på att få hoppa på cykeln igen och för att njuta av livet i allmänhet. Det är det som ger mig ny energi & kraft. Jag känner mig lite som "Bridge over trouble water" i min väg framåt för att övervinna alla utmaningar och orka fixa punkteringen. Här behövs nog lite "Vilja av Stål", som mina vänner säger. Eller för att citera ett "Facebookmess" jag fick av en annan vän.

"Livet är för kort för att slarvas bort. Älska de människor som behandlar dig väl. Glöm, välj bort de som inte gör det. Tro på att det finns en orsak till allt som sker. Om du får en chans till, så grip tag i den med båda händerna och släpp den aldrig. Om det ändrar ditt liv, så låt det ske! Ingen har sagt att livet ska vara lätt, men det ska vara njutbart!"


Det är en tankeställare om att vi ska kultivera vänskapen så att den frodas och mår bra. För vad vore vi utan våra vänner? Eller som att lyssna till en riktig härlig klassiker, "Bridge over trouble water", du vet som Simon & Garfunkel skrev 1970 (& den håller än efter 40 år!). Lyssnar man till texten skulle den kunna vara skriven i dag: "When youre weary, feeling small, when tears are in your eyes I will dry them all". Det om något är äkta och hållbar vänskap. Vänner som fungerar som en bro för dig. När odlade du dina vänner senast?

8 februari 2010

Anti Piller

Ibland kan vägvalet vara svårt. Då måste man stanna upp och tänka. En kär vän lärde mig "SAT tekniken" som går ut på "Stop-Andas-Tänk". Funkar i alla situationer när vi ska fatta ett beslut inför något. Det har varit en bra metod för mig då jag tvekat mellan att svälja alla tablettjävlapiller det senaste halvåret. Ska ja eller ska jag inte? Har aldrig varit en fan av att knapra piller, oavsett var det är för något. Speciellt inte nu efter alla piller som läkarna ordinerat mig för att klara min behandling. Försökte några gånger att bunkra upp ett eget gömställe när jag inte ville knapra, men det var med blandad framgång tills de kom på mig antingen genom ett regelrätt tillslag eller... "du Uffe, dina värden från sista blodprovet ser lite skumma ut". Nåväl, har alltid ansett att kroppen producerar "egen medicin" bäst i form av att må ett bra leverne och vid nödbehov springa till "kroppsapotektet" och lägga in en beställning på något botemedel enligt principen, "by the body for the body". Eller som reklamen säger: "Because you're woth it". Kommer att tänka på "Verkmästaren i magen" som Hasse och Tage skrev 1974. Kommer ni ihåg? Man blir lite glad när man hör den och kan se när han står där i gummistövlar, sylvesterhatt och gummiraka för att sortera allt vi stoppar i oss. Genialisk för att ha så många år på nacken. Jag väljer bort piller så mycket jag bara orkar för jag är Mr. Antipiller och tror att man mår bättre om man bara kan lista ut hur (tips: sömn, kost, +tiva affirmationer och motion??). Kanske är jag lite fördomsfull då jag tror att om man går på för mycket underdunder och antidepp medicin kan man lätt bli en grå mupp som inte ens försöker må bättre.

Men jag blir ännu mer förbannad när jag ser inslag om (främst unga) som oskiljaktigt och utan att ha fatta konsekvenserna petar i sig både det ena och det andra dopingpreparatet när de tränar. Listan över bieffekterna är lååång och överstiger vida den tänkta pluseffekten. Börjar här: Dålig hy, hämmar tillväxt, tumörer i levern, infarkt, agression bara för att några bieffekter. "Nota bene" att det inte är piller för att man mår dåligt utan för att jag vill träna/visa upp en biffigare kropp. Båda mina grabbar A & G tränar och vad jag känner till och vad vi kommit överens är att alla piller är bannlysta och att träning ska hamna på "Må bra kontot". Såg nyligen ett inslag som handlade om doping. Fokus den här gången var på ungdomar och hur vanligt det är att knapra piller för att musklerna ska bli större. I inslaget intervjuades en antidoping organisation som berättade att verksamheten var framgångsrik och att de hade tre ben att stå på för att verka för en dopingfri träning/tävling . Öhhh... Ich meine hallå! Tre ben...Snacka om att vara dopad! Eller för att ställa en given Peter Jidhe fråga: "Hur tänkte dom nu?" Är du som jag anti mot allt vad pillerdopning innebär?

Dagens fråga: Är inte värmen på väg snart så att kylan kan klä av sin vinterskrud och det äntligen är dags att ta ut racercykeln?

21 januari 2010

Trisslotten

Alla har vi väl skrapat på en Trisslott någon gång med stora förhoppningar om att vinna en summa pengar. Men för mig var det här ingen vanlig Trisslott utan den var utfärdad av min läkare som opererade bort min cancertumör. Knappt en månad efter operationen bestämde vi träff och jag skulle få veta hur operationen egentligen hade gått. Istället för pengar på Trisslotten så fanns det tre mörka rum och tre ljusa rum att skrapa fram. Det mörka rummet symboliserade att cancern hade spridit sig och det ljusa rummet att allt var OK. Det var så det kändes när jag steg in i mötet med läkaren och skulle få svaret inom en minut. Tror nog att jag aldrig har upplevt ett så traumatiskt ögonblick någon gång i hela mitt liv. För det handlade just om... livet. Att leva i ovisshet är en hemsk känsla, att inte kunna styra eller påverka och vara helt utelämnad i andras händer. Ni har säkert känt samma sak någon gång.

Jag tittade på läkaren i några sekunder innan hon skulle skrapa på Trisslotten. Läkaren: "Ulf, allt har gått bra, cancern är borta och jag ser ingen spridning av cancerceller i kroppen". Hon skrapade fram tre ljusa rum och jag kände att jag hade fått livet tillbaka. Svårt att beskriva känslan men just då skrattade & grät jag om vartannat resten av dagen. Wooaaaw! Nu kunde jag börja planera nya livsäventyr tillsammans med familj och vänner. Tanken att bara få fortsätta med mina cykeläventyr gjorde mig euforisk. Tänkte då på att vad hemskt det egentligen är att behöva ge upp något man älskar att göra. Nästa tanke som slog mig var att ta vara på alla ögonblicken man njuter av och trivs i när man är i sällskap med familj och sina vänner. Lovade mig också att aldrig göra avkall på att försumma dessa ögonblick. Kanske är det i alla fall så att gräset är grönare där man står, så länge man vattnar det!

13 december 2009

När allt känns AKUT

Nu, inte sen. Så känns det just nu. För hela livet känns plötsligt akut. Mina tankar försöker leva i symbios med hjärtat för att få kraft att tänka rätt tankar. Ställer ibland samma fråga som Långben gör på julafton, ni vet... i husvagnen: "Vem kör egentligen?". Känner att jag inte vet det just nu. Men det känns akut att få kontroll igen. Ha rådubbelkoll liksom. Är van att träna varje dag och har gjort så under ett par års tid. Allt för att få möta utmaningar genom att få uppleva häftiga cykeläventyr. Att i det här läget få en punktering i livet känns tufft. Mycket tufft! Glömmer aldrig läkarens ord: "I'm sorry du har cancer". Ett hemskt ord och ett hemskt ögonblick.

Det har varit en jobbig period med all behandling som krävts och nu återstår den stora operationen som jag längtat så mycket efter och ser fram emot. Vill bara höra läkaren säga: "Det är bra nu, du är frisk för cancern är borta". Det som finns runt omkring mig som stöd betyder allt. Typ familj och vänner som har fantastiska goda egenskaper där allt inte alltid syns på utsidan. En omgivning som dessutom fungerar som en värmekälla som ger mig den kraft jag behöver just nu. Hjärnan säger "Allt kommer att gå bra" och hjärtat säger "Jag värmer din kropp, håller takten och sviker dig inte". Precis som popcorn behöver vi värme för att poppa och det är inte bara fotbollslag som behöver en hejarklack, det kan vi vara för varandra i olika lägen i livet. Känner i alla fall att det ger mig en vilja av stål. Så tänk efter, har du en värmekälla som poppar för dig när du behöver det?

28 september 2009

Cykeln är nyckeln!

Handen på cykelhjärtat, visst är det härligt att känna hur humankraften kan ta dig "hit-dit-fram & tillbaka" snabbt och enkelt. Att cykla är inte bara ett färdsätt, det är mer än så, det är en livsstil och en stillsam protest mot latheten. Samtidigt fyller du på kroppens olika depåer med förnybar energi, bara det. Det är så det är. Jag är pro till alla satsningar på infrastruktur, speciellt alla cykelvägar för det är framåtsyftande och främjar kroppens lust att röra på sig vilket ger mer energi åt just muskelkraften & livsglädjen. Läste i en tidning att i Ståkhålm hoppar 150 000 cyklister på hojen varje dag. Det skulle jag också göra eftersom det känns helt fel att ödsla tid som ger minusenergi i låååånga och tråååkiga bilköer troligen fem dagar i veckan.

Jämför Stockholm med Köpenhamn och ni som har varit där vet att det är hojen som regerar på gatorna med utmärkta cykelvägar. Kanske är det därför danskarna kan trycka i sig ett härlig wienerbröd med chokolade på utan att få dåligt samvete (ett wienerbröd om dagen ger 9,5 kg fettväv på ett år). Här kommer ett budskap till våra kära politiker. Ni borde snida på ett speciellt cykelprogram till nästa val och ta hjälp av - just det... cyklisterna. Det partiet skulle jag rösta på (eller ännu bättre starta ett cykelparti)! Några förslag på programmet:
  • OK att svänga höger vid rött ljus
  • OK att cykla mot enkelriktat
  • Bygg fler "cykelfik" där man snabbt kan fånga en Latte med bulle "on the way"
  • Skattereduktion då du blir friskare och inte belastar sjukvården
  • Mer och bättre cykelvägar
  • Gratis cykelservice vid strategiska depåer
  • Diplomerad cyklare får rabatt på träningskortet till gymen
  • Sanktionerad startavgift till alla cykeltävlingar och motionslopp
Målet borde vara att minst hälften av alla som reser till jobbet ska välja cykeln eftersom det är bra för både kropp & knopp, ger hälsovinster, ett längre och gladare liv och inte minst är det praktisk miljövård. Valet är enkelt om en ekonomisk kalkyl kunde visa vad varje cykelkilometer sparar kontra varje bilkörd kilometer kostar. Något att tänka på i bilkön eller ännu bättre på cykeln. När jag bodde i Sollentuna & hade en resväg till jobbet på ca 1,2 mil kunde det ta upp till 45 minuter i bästa fall att "landa" i city med bil inkl. tid för att parkera svindyrt. Med cykeln tog det 35 min om jag trampade i behagliga 20 km/tim. På köpet fick jag + på tidskontot, persikokinder, "gratis" träning och kassaskåpsmuskler. Cykeln är nyckeln! Kanske din möjlighet till livsförbättring?

22 september 2009

Är kedjan på?

Ibland undrar man. Är kedjan verkligen på? Det händer mig ibland när jag trycker på pedalerna men upptäcker att ingenting händer. Det behöver iofs inte vara på cykeln, det kan också vara ögonblick mitt i livet. Vi funkar som sändare och mottagare och det vimlar av signaler i luften som krigar med sändningstid tillsammans med trådlösa "gadgets" som Lapptåppar och smsmaskiner. Det styr oss och påverkar oss. Men det finns tre viktiga kroppsfundament som behöver mer uppmärksamhet och daglig vård. Precis som när man putsar och curlar på cykeln för att den ska må bra och svara upp mot dina förväntningar den gången du vill ut och cykla. Men till skillnad från våra mer vanliga kroppsdelar som funkar som reserdelar där vi går till doktorn och ber att få felet reparerat är det här grunden som vi själva måste ta hand om och vårda. Jag tänker på sinnet, hjärtat och själen. Man ser, känner och beslutar. Tunga prylar som vi för det mesta tar för givet och som bara ska finnas där alltid redo och vara i topptrim.

En vän till mig sa att "det tar ca 3000 ggr att förändra en vana". Så är det nog, men det gäller givetvis bara praktikaliteter som vi styrs av dagligen medvetet eller omedvetet. Inget tänk, det bara händer. Vi behöver det &så. Men sinnet, hjärtat och själen går inte igång på våra vardagliga vanor utan det är själva grundkompassen i kroppen som säkerställer att kedjan alltid är på. Det är vår inbyggda GPS - typ. Min kedja är inte på just nu och jag har gott om tid att fiffulera över vad som ska finnas i förarsätet och lyssna mer inåt för att hitta vägen till inre kraft och en outnyttjad potential. På tal om GPS så frågade jag Håkan på Cykel-City i Lund om jag skulle investera i en GPS. Han vet att jag gillar att cykla långt och sa: " Näe, det behöver du inte för när du är i Leksand så vet du när du ska svänga vänster". Tolkar det som att "skit i detaljerna, det är helheten i resan som är viktig och du kommer alltid fram". Skönt att man har sin inbyggda kroppsgps som man kan lita på.

Är din kedja på & har du koll på din GPS?

4 september 2009

Jag diggar hösten stenhårt!

Alla årstider har sin charm & karaktär. När en årstid lider mot sitt slut längtar vi in i nästa. Fyra olika uppsättningar av magnifika scener som utspelas i naturen. Visst, vi påverkas mycket av vädret och de olika årstiderna som i sin tur styrs meteorologiskt. Ur ett kalendariskt perspektiv ska det vara höst någon gång sept/okt som i sin tur bestäms av dygnets medeltemperatur. Men hösten är absolut min personliga favorit. Skogen brinner av färgstarka och skiftande löv och luften är klar och syrerik vilket inger motivation till att ställa ut cykeln och kicka igång kedjan. Det känns härligt när kroppsvärme möter kall luft. Men för oss cyklister skulle det kanske finnas ett eget årstidssystem som snarare styrs av kort/långärmat och om vägarna är ok att cykla på. Själva vädertypen... typ regn, blåsigt och minusgrader är inte så viktiga eller påverkande faktor som avgör om det ska cyklas eller inte. Låt hojen rulla året om.

Jag ser istället två olika lägen som återspeglar "idag-cyklar-vi så-här": Läge 1)"Nice Bike Tour" eller läge 2)"Hard-Nosed Bike Tour". Det ger mer ett perspektiv på hur vi ska cykla dagsrundan, som exempelvis "Ska vi njuta" eller "Ska kroppen brinna". Skit i vädertjejerna, vädergubbarna och prognoser. För ur ett cykelperspektiv spelar det mindre roll om det är vår, sommar, höst eller vinter. Frågan är blir det "Nice" eller "Hard-Nosed"? Välj själv!

29 juli 2009

När en backe blir en liten kulle

Min planerade cykeltur rakt igenom Sverige, Riksgränsen-Smygehuk, blev inte av! Stor besvikelse givetvis eftersom jag tränat hårt en längre tid för att kunna konservera det vackra Sverige på "upplevelse-kontot". Det hade verkligen varit något, 210 mil på två hjul. Nu undrar flera (igen) varför ska jag alltid cykla så långt? Ett "Därför" som svar brukar inte räcka längre (men det funkade alltid upp till 7-års åldern innan man började skolan). Men det handlar om att känna upplevelse, njutning, utmaning, att kunna flytta mentala spärrar och att uppleva passionen till något man älskar göra. Helt enkelt.

Jag tänker så här: Varje gång jag uppnår något mål är det ett +tivt bevis eller kvitto på att "Jag kan!". Så tro mer på varann och det du kan. Eftersom livet består av olika "konton" är jag också övertygad om att det är bra att fylla på "Jag-kan-kontot" lite då & då för att kunna göra uttag på kontot vid rätta tillfällen. Närdådå? Jo, då det plötsligt finns en uppförsbacke på cykeln eller i livet (off bike) som man måste ta sig över av olika skäl. Första "backen" är alltid tuffast men jag har märkt att efter några "backar" går det bättre & lättare tills jag känner att alla "backar" blivit som små små kullar. En mycket speciell vän till mig älskar att springa i Hammarbybacken i Ståkhålm upp & ner 5-6-7 gånger i sträck. Men den borde istället heta Hammarbykullen som min vän lätt klarar 10 ggr - No Problems!

Själv befinner jag mig just nu i en backe, mitt i livet och vet: 1) Att smärta är temporärt, 2) Att ge upp känns så definitivt, 3) Men att kämpa är en härlig evighet! Så min medicin mot alla "backar" är nr 1 & 3 (no 2 är för mig "Not Applicable"). Det får nu bli min (livs)devis framöver i livet och det är så jag kommer att tänka när jag transformerar en uppförsbacke till en "kulle"... "Be brave and fight like hell!". Har du någon devis som ledsagar dig i livet?

4 juli 2009

Lagt kort ligger



Handen på hjärtat... Hur många är det inte som har ett gymkort som ligger som en död sill hemma? Träffade nyligen grundarna på E-Life som har anlitat ett gäng landslagsidrottare i olika grenar som ska fungera som din PT men på nätet. Vi har diskuterat hur de ska lägga upp e-handelssidan för att de ska få så många prenumeranter som möjligt. Fantastiskt spännande då jag är fanatiskt intresserad! Visade sig dessutom att jag känner flera av grundarna och det blev ett galet roligt möte.

På första mötet fick jag höra att ca 12% av befolkningen har ett gymkort. OK "So Far So Good". Men att endast 15% av dessa använder det 1-2 ggr i veckan är "Not So Good". Varför är det så? Att komma igång verkar vara lätt MEN att hålla igång är tydligen en större utmaning. Tror att vi flesta känner igen oss på något sätt. Lyssnade på Anna Skipper som pratade i Sommar P1 där hon inspirerade alla till att fundera på vad vi äter. Tror att det är just det + vila/sömn i rätt proportioner som tillsammans med träningen ger resultat. Man ska inte fuska med någon del. Samtidigt finns det gott om artiklar dagligen att läsa varför vi inte ens försöker anstränga oss för att hålla oss i form. Rätt sköj :-) men samtidigt tragiskt. "Lose weight, save money!" läste jag någonstans, klart att man sparar pengar om man inte köper så mycket (fel)mat & godis. När ska Aftonbladet & Expressen skriva (oftast är det på deras löpsedlar som den mesta smörjan skrivs)... "Ät rätt & rör på dej mer så mår du mycket bättre och efter ett tag så mår nog hela världen bättre". Svårare än så är det inte. Så om du har ett gymkort använd det! Livet är för kort för att inte må bra. Tror &så att livet är en dröm vi jagar på en resa till oss själva! Vad tror du?



2 juli 2009

Vi är här! Vi är här! Vi är här! Var är vi?

När ska man titta i backspegeln? Tänker inte på när vi är i trafiken utan just nu när vi är mitt i livet. Det finns dåtid, nutid och framtid. En sak är säker, framtiden kommer till dig och utmanar dig att göra något bra & +tivt av ditt liv. Nuet är nu, det är det du fokuserar på och lägger energi på "for the moment". Dåtid är "gjort" och ska i bästa fall arkiveras om vi har nytta av det för att plocka fram det när vi känner för det. Tänker på min mamma som aldrig tittade i backspegeln när hon körde bil, då var jag liten och satt i baksätet. Frågade henne varför och hon svarade att det inte var någon mening för vi har ju passerat det man ser i backspegeln. Rätt i och för sig, men jag tyckte om att få ögonkontakt med henne i backspegeln.

När jag cyklar tittar jag aldrig i backspegeln utan det är ögonblicket som gäller och inget annat. Lätt & säga kanske men desto svårare att leva upp till. Hur tränar man upp förmågan att leva i nuet? Tror det handlar om att prioritera rätt, fokusera och sortera bort allt annat som stör. Så på cykeln blir det att hitta känslan av hjulens kontakt med asfalten, känna fartvinden som kittlar kroppens sinnesorgan, dela med sig av cykellyckan till kompisen, bita i kanelbullen som legat i cykeltröjans bakficka och dricka en kopp kaffe vid sidan av vägen och samtidigt njuta av det som pågår för stunden. Tror vi alla skulle må så mycket bättre och bli mer (organiserat?) spontana om vi fokuserade minst 90% på nuet. Var är vi? Jo, vi är här... nu!


1 juli 2009

Hissnoja?

Vet inte när jag senast använde hissen. Det skulle kännas främmande på ett naturligt sätt och samtidigt som man blir snuvad på en "quick"-motion. Egentligen gäller det inte bara hissen utan alla andra situationer under det vakna dygnet som man alternativt kan göra några "quickisar". Tänker på att ta en promenad eller cykla istället för att besvära bilen. Försöker ta vara på alla möjligheter och stunder där man får röra på sig och må bra. I grund och botten är det nog ingen som inte vill utöva någon form av exercis om man kan må bra av det (undatag om man har något handikapp eller verkligen mår DÅLIGT av det) . Nej, det behöver inte ta flera timmar utan det är summan av det du gör under en dag, vecka eller månad som räknas.

Tänkte på det här när jag på morgonen idag var på väg till jobbet och skulle som vanligt skutta uppför trapporna som jag samtidigt träffade på en tjej som stod och suckade på hissen som var "out of order". & då menar jag verkligen SUCKADE högt i protest!
Jag sa: -Ta trapporna med mig!
Hon svarade: -Alla 4 våningarna?... och tittade på mig som om jag skojade.

Jag förklarade att hissen får endast användas som en "social nödutgång" d.v.s. om man MÅSTE åka hiss för att den andre inte kan gå i trapporna och man vill vara social samtidigt. Tror hon fattade vinken för 70 sekunder senare var hon på 4:e våningen något nöjdare och något starkare med förhoppningsvis en något stabilare karaktär.

Varför inte göra en mental kopia av "Out-of-order" bilden ovan och ta fram den när du ser en hiss, en rulltrappa eller vill ta bilen en kortare sträcka. Framkalla istället en känsla av "Kroppen-i-motionsfunktion" och aktivera hjärtat & lungorna (dina 2 viktigaste muskler i kroppen). Tänk på det nästa gång du står i valet & kvalet!

This is it! (eller hur?)

11 juni 2009

Tidig höst

Hösten kom tidigt i år! Eller vad ska man tro när himlen är Dior-Grå och termometern är felkalibrerad och visar 15 grader för lite värme. Så kändes det i alla fall när vi stod i starten på årets Vätternrundan 04:58 i regnet. Alla de olika kontona i kroppen var tankade med energi, motivation & vilja. När det sedan regnade i de första 10 milen blev det snabba & många uttag på kontot. Första & enda stoppet blev i Karlsborg efter 22 mil gjorde att jag missade 10 timmars målet. Det var ofrivilligt men nödvändigt. Sista 8 milen sänktes dessutom snitthastigheten med 0,8 km/tim. Men "what the heck!" - både kropp & cykel höll så känslan att göra ett nytt PB var ändå hjärtehärlig.

4 juni 2009

Finns det motvind i medvinden?

Vet inte om ni har tänkt på det här men det upplevde jag när jag i tisdags cyklade t/r Helsingborg-Skara, en sträcka på ca 64 mil. Redan från starten i Helsingborg på kvällen 19.30 förstod jag att om inte vinden mojnade skulle det bli 32 mil i kraftig motvind! Det finns inget +tivt i en motvind för en cyklist. Funderade därför en del på detta då motvindjävlahelvetet plågade mig i 32 mil! Så här funkar det på sadeln... för oavsett farten när vi cyklar så dämpar motvinden framfarten. Om farten dubblas ökar motvinden med det fyrdubbla. Ich meine hallå... vem bestämde den naturlagen? Men cyklar vi i medvind så är det kanske inte så gynnsamt alla gånger som vi kan tro.

OK, vinden puttar oss visserligen i ryggen och på så sätt ökar hastigheten, men hur mycket hjälper den kraften egentligen? Jo, vinden puttar på bara med skillnaden mellan medvinden och cyklistens fart framåt. Cyklar du lika fort som medvinden är det din kraft som ger farten framåt men cyklar du "för fort" (fortare än vindens hastighet) så får du nästan ingen hjälp alls utan det uppstår en motvind i medvinden (!?) Så ska man vara cykelsmart så ska man cykla lite långsammare än medvinden för att använda så lite energi som möjligt i förhållande till farten man får framåt. Skit samma kan många tycka & jag håller faktiskt med för det är så jävla kul att trampa på allt för vad benen håller, för då upplever jag en känsla av att det finns en "medvind i motvinden"! Alltså, ytterligare en antonym i livet (se tidigre blogg "SköntOnt") - utan motvind ingen medvind. Har du upplevt det &så?

24 maj 2009

En cykeltur till Nangijala


Det är en härlig väg att cykla tvärs över Skåne, från Helsingborg till Vik (som ligger nära Kivik) & tillbaka. Det blir en liten cykeltur på ca 28 mil. Den här gången var det ingen äppelmarknad som lockade utan ett besök i Nangijala. Ni vet, filmen Bröderna Lejonhjärta från 1973 med bl.a. scener där det finns fantastiska blommande äppelträd som var inspelad just i det området vi skulle till. Perfekt tajming då äppelträden stod i full blom! Det var en av anledningarna till besöket, det andra var att L & S är fantastiska värdar som skämmer bort oss med god mat & kunskap om hur en äppelodling fungerar. Torsdag, strålande väder & ingen vind. Bara att njuta & trampa på. Lunch i Sjöbo där L & S möter upp. När vi kom fram så bjöds det på en törstsläckande drink.

Efter lite personalvård fick vi för(efter)rätt med kaffe, rabarberspaj & glass. Rundvandring bland alla vackra träden som blommade vackrare än vackrast! Tre bisamhällen var inhyrda för att pollinera men vi såg även ett antal humlor (som inte är så flitiga & dessutom inte lika trogna).

På kvällen en härlig köttgryta som vi sybariter attackerade utan finness. Mycket snack om livet fram till midnatt. Tidig start dagen efter & tillbaka till Helsingborg. Nu väntar ca 15 mil i motvind som vi alla tyckte var bra träning. Ingen "punka" men väl två ekrar som gick av, en för A & en för J (hur cyklar ni egentligen?). Vi var väldigt trötta när vi kom hem men &så mycket nöjda efter alla upplevelser. Det här är en av anledningarna till varför det är så kul att cykla! Det tog på krafterna då min planerade 30 mila runda dagen efter blev inställd. Orsaken var att jag vaknade med halsont några timmar innan start. Men det var det värt. Tack L & S för allt vi fick uppleva!

20 maj 2009

Cykling = Profylax

När man tänker efter vad som händer när man gör vissa saker så har man ibland svårt att se konsekvensen av det. Kanske lika bra det för annars kanske man inte gör det. & ibland är det en kaskad av effekter som man inte kan se men som genereras utan att man kan kontrollera det. Kanske lika bra det &så för jag tror på något slags OS (okontrollerad spontanitet). Tror cykling är en sådan då den fungerar som en slags Profylaxi (M - det var du som väckte den tanken). Har ni tänkt på det här? Vad händer när man sitter på sin favoritcykel? Funderat lite & här kommer några känslor som uppstår:
_/ Lycka (många bloggar om totaltoklycka när de cyklar)
_/ Kärlek (vad är kärlek? Oftast riktad mot en person men cykeln är det ett undantag!)
_/ Frihet (du bestämmer farten & riktningen hela tiden & cykeln lyder...)
_/ Adrenalin (krävs i vissa uppförsbackar)
_/ Frustration (punka, regn, kört vilse, punka, regn, kört vilse...)
_/ Trötthet (alla energidepåer är tömda eller du har cyklat för länge eller försökt hänga på någon som cyklar snabbare)
_/ Glädje (vadå? Jag har inga bekymmer, jag cyklar ju!) 
_/ Fartblindhet (kurva? kurva!)
_/ Kör du på 12/27 eller 13/26? (cykelsnack)
_/ Det kommer ett SMS: "Ska vi cykla?" (svar: Yes!)
_/ Ny styrlinda (skön känsla)

Vilka är dina känslor?

15 maj 2009

Ett "Nja" funkar inte

Läste en artikel om att det är väldigt vanligt med att vi besvarar någon eller en situation med ett "Nja". Har ni tänk på vad det betyder egentligen? Spontant känns det som ett läge då man känner sig osäker. & varför då då? Troligen en oväntat situation som du inte kan fatta ett snabbt beslut på om hur du ska agera. Kommer ihåg en gång då jag skulle slå min första volt i skidbacken i Åre och jag hade alla fjärilar igång i magen samtidigt och tankarna virvlade runt i huvudet som en tornado precis innan jag skulle sätta fart mot det enorma hoppet som såg ut som en vägg. Sekunden innan jag skulle sätta fart på skidorna frågade min (kanadensiska) tränare: "-Ulf, Can you do it?" Jag svarade: "-Yes, I'll try" Tränaren: "-No!!, Don't try. If you only try you're dead!" Jag glömmer det aldrig för jag hade ju svarat med ett stort "NJA". Budskapet från tränaren var istället i 90 decibel "-Just Do It". Idag flitigt använt av ett visst sportmärke. Kanske var det min kanadensiska tränare som kom på den numer världsberömda slogan.

Vad har det här med cykling att göra? Häng med för det är inte så lätt att försöka förklara. Kan ett liv liknas med en härlig cykeltur? Nja... (Själva livet är inte en parentes men det jag skriver inom parentesen nedan relateras till livet) Jomenvisst kan det vara så eftersom man kan 1/Fly livet genom att sätta sig på cykeln och bara "dra iväg" (friheten/kontrollen), 2/ Uppleva fart (känslan av att det händer något, på jobbet/hemma), 3/ Cykla några mil (varje dag i livet är en resa), 4/ Träffa andra människor (skapa nya relationer), 5/ Se olika platser som man annars bara svishar förbi (upptäcksfärd, stanna upp a moment) m.m.m.m. Det finns säkert många fler förslag som du kan komma på.

Så nästa gång du får en fråga om du ska med ut & cykla så svara då inte med ett..."-Nja". Alltför många Nja:n riskerar också för den delen att till slut bli en massa... Och? Utan svara med ett "-Let's Do It!" För cykling är verkligen en del av livet!

13 maj 2009

Hoppande Grodor

Har vi alla haft hoppande grodor ur munnen? Tror det & det hände mig för ett tag sedan då jag träffade på en kär vän som nu är cyklist.

Jag: "Men va kul att få se dig på en cykel, det var nog 25 år sedan & då cyklade du inte (& inte jag heller för den delen).
Hon: "Eller hur? Har sett & läst att du är en hängiven cyklist numer". Efter lite mosande fram & tillbaka...
Jag: "Vore kul om vi kunde hålla kontakten"
Hon: "Här ta mitt kort".

Vi står gränslade över våra cyklar & jag tittar på kortet och vänder på det samtidigt som jag säger (utan att tänka mig för)... "Du är verkligen dig lik efter alla år" (tänkt som en komplimang). Bak på kortet finns en stor fin bild på en Groda som vi båda tittar på samtidigt. Det kändes som om Grodan hoppade direkt ur munnen & ner på kortet och den gick inte att vifta bort. Kan man stoppa tillbaka Grodan i munnen tänkte jag snabbt? Ett faktum var att jag hade gjort en "Dubbel-Groda"! Hur många Grodor får det rum i oss & hur kommer de dit? Hon har ännu inte hört av sig... & kommer troligen inte att göra det heller framöver... kanske om 25 år till... om hon har glömt Grodan kanske.

10 maj 2009

Don't Sleep & Bike!


Det brukar heta "Don't Drink & Drive" det gäller givetvis &så cyklister med tillägget "Don't Sleep & Bike". Det är lätt hänt vid långlopp om man inte är tillräckligt utvilad eller har laddat de fysiska & mentala batterierna. Det här hände under gårdagens 40 mila Brevet mellan Malmö-Ljungby-Halmstad-Helsingborg-Malmö. Start 8.00 på morgonen i Malmö med sju cyklister varav två hade startat i Helsingborg & anslöt i Malmö. Farten var bra och vi snittade lite drygt 30 km/h upp till Åsljunga (10 mil). Mellan Åsljunga & Ljungby splittade vi upp oss i två grupper. Jag valde att hänga på I som cyklar likvärdigt som mig. I Ljungby (18 mil) var vi uppvärmda och efter en middag (man säger så i Skåne, men det var lunch för mig) ställde vi cyklarna i riktning mot Halmstad. Det var hård motvind i 7 mil vilket var MYCKET tröttsamt.


Kort vila i Halmstad (25 mil) med påfyllning av energi. Det var nog här det började då I sänkte farten succesivt och när vi hade åkt över Hallansåsen (ca 10% lutning i 3 km) blev I väldigt trött i ögonen & började "vingla". Det var nog väldigt klokt att dra ned på tempot. Efter det vi passerat Ängelholm var det riktigt mörkt och när vi hade varit ute i drygt 14 timmar märkte jag att I blev ännu tröttare och "klipper" med ögonen allt oftare. Dessutom blandade han ihop konsonanter & vokaler på ett ibland obegripligt sätt så att det var svårt att tyda vad han sa, varpå jag valde taktik att cykla bakom honom så jag såg om det hände något (trilla av cykeln eller köra av vägen typ). Ny stämpling på Statoil macken i Helsingborg (33 mil). Bra läge för I att somna in vid ett bord för en "power nap" då jag passade på att samtidigt köra lite Yoga stretching. Mycket vitaliserande och jag kände hela vägen ner till Malmö att jag hade mycket krafter kvar i reservdepån. När I vaknar skakar han som om han fått frossa och ser VÄLDIGT groggy ut! I ser ut som om han pryat hos "a-lagarna" i ett par veckor, ni vet det där gänget som sitter på bänken & har en fysik & kondis som om dom ska dö vilken sekund som helst. Jag tänkte att I kan inte cykla de resterande 7 milen till Malmö. Han vrider sig & får dessutom kramp i magen. Men I är seg och förvånar mig när han säger "-Kommer jag bara upp på cykeln så går det nog bra". På något mirakulöst sätt så återhämtar han sig (även om det fortsättningsvis går sakta) och vi "landar" i Malmö vid 05.00 på morgonen efter en sammanlagd cykling på 21 timmar! Vilken resa! Vilken prestation av I! Det är här den mentala kraften sätts på prov och avgör om man bryter eller inte. Tror den är viktig för oss långloppscyklister!

Om 14 dagar, 23 maj, är det 30 mila Brevet. Ser fram emot det. Någon som "hänger" på?

26 april 2009

Som att cykla på moln!

Dags för första Brevet loppet. Strålande cykelväder för en 200 km runda. Tony Mellsop som är en pålitlig arrangör stod och väntade in oss tre andra innan starten 08:00 igår lördag i Malmö. Alla var samlade vid första stämplingen i Marieholm efter 42,5 km. Därefter tackade Tony för sig och försvann efter ett par snabba pedaltryck. En borta & tre kvar. Efter bara några km stannade ytterligare en för ett kortare "break" och vi var två kvar. Efter ytterligare några kilometer skulle min vän fylla på vatten, men jag ville fortsätta till Sjöbo utan stopp. Ensam fortsatte jag i ca 80 km i motvinden (bra träning) & efter stämpling i Ystad (avverkat 122 km) kändes medvinden i ryggen underbart. Snitthastigheten ökades dramatiskt med en "toppning" på 54 km på en raksträcka. Det var som att cykla på moln! Sista stämplingen i Höllviken efter 184 km. Känner mig alltid motiverad de sista 10-20 km då man vet att man har en massa km i benen avverkade & "a few to go". Så var det den här gången &så då jag gav lite xtra de resterande 16 km in till Malmö. Satte mig nöjd i bilen och summerade en härlig cykeldag. Ser fram emot 400 km Brevet som går 9 maj! 

23 april 2009

Genom Sverige - 210 mil


Tror nog egentligen att det här är mångas dröm - att få färdas genom hela vårt avlånga och samtidigt vackra land. Spelar nog ingen roll om det är med bil, tåg, till fots eller som i det här fallet med favoritfärdsättet "By Bike" (flyg räknas inte). Säger bara Stålfarfar (Helsingborgs grabb) som 1951 vid 66 års ålder körde Sverigeloppet mellan Haparanda-Ystad. Egentligen fick han inte starta då maxåldern var 40 år. Men han gjorde det ändå med en egentillverkad nummerlapp som han skrev en stor nolla på. Tid? Fantastiska 6 dgr 14 tim & 20 min! Tänk då att han troligen inte hade en trimmad Bianchi eller något annat Carbon Monster utan en rejäl stålram med max två växlar.

Hursomhaver - nu är det min tur då jag bestämde mig för att cykla genom hela Sverige då Sverigetempot startar 11 juli 2009 i Riksgränsen med målgång i Smygehuk någon vecka senare. Fick "grönt ljus" hemifrån (förutsättning 1). Har goda förhoppningar om att klara det då jag tränat hårt under en längre period (förutsättning 2). Nu börjar förberedelserna med lite fler cykellopp då jag planerar att köra 20, 30, 40 & 60 mila Breven samt någon tur på ca 100 mil. Däremellan blir det klassiska Vätternrundan och givetvis flera dagsturer med cykelvännerna i Helsingborg. Nu kommer också elddopet för mina nya Mavic Open Pro hjul (monterade av Anders i Göteborg) och Grand Bois däck som måste hålla hela vägen (förutsättning 3). Tror annars att förutsättningarna för att klara detta fördelas på fysisk kapacitet (50%), mental uthållighet (50%) samt tur med material & väder (50%). Looking forward!

20 april 2009

Vad har du i BAKfickan?

Tid är en underskattad ingrediens i vår tillvaro. Fundera på det ett tag. Men för mig finns det tre olika tidskonton, "Work", "Off-Work" & "Bike". Visst är det en utmaning att balansera & få dessa att räcka till. Tänkte dela med mig lite av mitt "Bike" tidskonto. Först reder vi ut en del basfakta. En vecka = 168 tim. Av dessa sover vi ca 53 tim (32%) vilket är nödvändigt. Arbeta måste vi så där går det minst 40 tim (24%). Kvar att fördela mellan "Off-Work" & "Bike" är alltså 75 tim (44%). Av dessa 75 tim går det minst 65 tim (38%) till "Off-Work", resten 10 tim (6%) går till "Bike" kontot. Så vårda ditt "Bike" konto väl för det är en viktig del av ditt välbefinnande.
Nu till kopplingen i rubriken. För att få tiden på cykeln att bli så kvalitativ så som möjligt är det viktigt att du kan njuta av både cyklingen & vad du har med dig i BAKfickan. Har funderat själv länge på vad som ska packas ner i de tre små fickorna på ryggen. & får man inte rum i någon av bakfickorna så kan man göra så här (fiffigt)...
Någon form av kolhydrater är givet. Numer tok-äter jag Runes kaka eftersom den är sååå god. En banan får också rum + en liten god chokladbit. Sist men inte minst en baguette ("liten käpp" på franska). Gärna ska den konsumeras senast 1 dygn efter bakning. Nu gör jag mina egna cykel-baguetter gjorda på vetesurdeg (finns inget bättre/godare) som är bakad i ugnen på en kalkstensskiva!! Baguetten laddar jag sedan med en vällagrad ost+sallad+prosciutto alternativ någon hemmagjord bönsallad/hummus baserad på någon kikärtspasta. Garanterat uppskattat & gott! Pröva på... Hur ser ditt "Bike" tidskonto ut?

12 april 2009

Från millisekund till evighet


Det tog bara en millisekund... att få en känsla som troligen varar i evighet! Det var min upplevelse när jag fick mina Mavic Open Pro hjul byggda av Anders i Göteborg. Tre "Darlings". Ja faktiskt blev det så, 2 framhjul varav ett med Schmidt nav Son 20R 6v/3W (beroende på om det blir nattkörning eller inte) och det andra med nav Campa Record + 1 bakhjul med nav Campa Chorus.


Lägg därtill att de har blivit utrustade med reducerade ekrar 2mm/1,5 mm silver Sapim Race (290 mm, 3 kors) resp. Laser (286 mm. 2 kors) och klädda med Grand Bois Cerf Blue Label 26 mm däck! Gissa vad jag ska göra i helgen... Gul Påsk på er!

7 april 2009

Meditera & cykla?

Fick ett tips från Håkan om hur "freaking awesome" det var att kombinera Hatha Yoga med Cykling. Fick inte ihop det först men får väl ge det en chans. Vad gör man inte för att skapa balans i kroppens olika energisystem för kropp,tanke & själ? Kan kanske komma till nytta när det är dags för riktigt långa cykellopp. Därför var det dags för mitt första riktiga Yoga pass på en timme!

Överraskning 1) Kursen leddes av samma instruktör som kör F&S spinningen på tisdagar!
Överraskning 2) Det var både jobbigare och svårare än vad jag trodde!
Överraskning 3) Det var fantastiskt kul!
Överraskning 4) Fick träningsvärk efteråt! (vilket jag inte får efter 2-3 timmars träning/cykling/spinning)

"Hur-som-haver" så var det en upplevelse där man absolut lämnar "Citius-Altius-Fortius" bakom sig och istället utför övningarna med en så avslappnad och smidig kropp som möjligt. Berättade om mina upplevelser för Anders som jag träffade ett par timmar senare och försökte förklara allt vi gjorde: "Hunden", "Plankan", "Bryggan", "Vågen" m.m. Nämnde att det svåraste var nog balansen och samtidigt försöka vara avslappnad. Viktigt var &så att fokusera in i mitten på kroppen, andas djupt, hitta nuet & gå in i sig själv. Anders frågade då om vi körde "Garderoben" (där går man in och stänger om sig för att koppla av i mörkret). Jag tittade på honom med en "nu-driver-du-med-mig-min" för att kort därefter bubbla av skratt. Men visst kan du meditera när du cyklar. Speciellt om du ska cykla långt och behöver "mentala pauser" var 10:e mil (förslagsvis). Låt mig ge några exempel. Börja med Andningen, fokusera på "Good things flowing in the system & things you don't need flowing out". Pedaltrampet, hitta "känslan-för-feelingen" & lägg i en växel som gör att fötterna inte behöver pressa för hårt - sök efter rätt kadens (fötter & ben ska arbeta smidigt). Gör samma sak med Rygg, Nacke & Händer. När du hittar dina olika stilar som passar topografin & som känns bra i hela kroppen - då är du i "Zonen" & allt bara flyter på. Eftersom det sannolikt kommer att ge mig smidighet, balans och styrka både fysiskt och mentalt ,vilket är ett starkt+ för cyklingen, blir det troligen en fortsättning med Yogan. Har du prövat? Du kanske är en Yogis?



4 april 2009

Hur fort cyklar du?


Ja, det vet du nog själv eftersom du troligen har en egen cykeldator. Men jag gillar ändå den här västen som är cool då den också visar för andra hur fort du själv cyklar. Utmana andra att hänga på din fart! Passar speciellt bra då du tränar/tävlar på kvällar & nätter eftersom den &så har reflexer vilket ökar säkerheten i trafiken! Helt enkel en "måste produkt". Cykelsporten är ett eldorado för pryl-galna, eller hur? Skriv upp på önskelistan!

2 april 2009

Träningsundersökningen avslutad

Var lite nyfiken på vilken träning ni föredrog och nu är röstningen avslutad! Glädjande nog var det flest som valde cykling.

Cykling 43%
Löpning 33%
Längdskidåkning 16%
Annat 8%

Under april har jag en ny undersökning, titta i vänsterkolumnen.

30 mars 2009

Reservcykel?

Vet att alla har med sig xtra slangar i reserv i händelse av en (eller flera) punkteringar. Ganska naturligt eftersom det är lätt och praktiskt att ta med, eller hur? Men hur många har med sig en xtra cykel ifall ett större haveri inträffar! Har själv upplevt detta då jag på ett 600 km Brev inför Paris-Brest-Paris blev påkörd efter 18 mil och hade 42 mil "To Go". Lösningen hade varit en sådan här ihopfällbar cykel som fungerar precis som en ryggsäck och bärs smidigt på ryggen. Det tar bara 2 minuter att veckla ut cykeln. Konceptet heter nog "Go & Bike". När kommer Ridley, Trek eller något annat märke med en racing variant?

27 mars 2009

Till dig som inte hinner träna

Det finns ingen ursäkt för att inte träna - faktiskt! Här är ett tips till dig som inte hinner. Gör så här:
1. Köp en motionscykel på Blocket (om du inte redan har en som står & samlar damm i ett hörn hemma).
2. Montera bort styret
3. Trampa på!

Kör ett par timmar om dagen så blir det ca 900 mil/år - på arbetstid - samtidigt som du får betalt!

22 mars 2009

I'm Out Biking!

Ljuset har nu segrat över mörkret och jag läser i många bloggar om att nu är det äntligen dags att rulla UT UT UT! Allt är förberett, cykeln, och inte minst du själv som har laddat bakfickorna med bananer + kolhydratstinna kakor. Det är en tidig morgon och mötesplatsen fylls med cykelvänner och känslan är precis som när Orup sjunger "Ingenting kan stoppa mig". Allt med? Ingenting glömt? Just det... men alla andra då? Dom som kommer att sakna dig under flera timmar & till dom som du glömt att säga (hemma & på jobbet) "Jag är inte på planeten jorden, jag befinner mig i universum och cyklar!!" Då kan det vara bra att ha den här skylten. Du vet, en likadan som yrkesfiskarna har när dom stänger butiken & hänger ut skylten "Gone Fishing!". Allt för att få lite lugn & ro så att det går att koppla loss kolan från allt oväsentligt & bara "Go with the flow". Ska beställa "Out Biking" nu. Du med?

20 mars 2009

Se upp (eller ner)!

video

Hela tiden händerna på styret (eller hur M?) och ögonen på vägen! Det vet alla cyklister för det är inte alltid vägen är jämn & fin som en persika. Titta på filmen... vem skulle inte paniksvänga om man plötsligt fick syn på det här? En riktig pulshöjare. Men den som vågar satsa, som i det här fallet, får njuta av farten och att i ett kort ögonblick sväva fritt vilket borde ge en kick utöver det vanliga. Men gör det inte till någon vana... för en illusion kan ibland vara verklighet, speciellt om gatukontoret är ute & då är det ingen garanti för att det fungerar! Glöm inte att Se Upp (eller ner) när du är ute och cyklar!