Steal with pride - and Ride!

Nyligen blev Lance Armstrong "tok-coola" Trek cykel stulen. Men hallå!... Hur tänker tjuven nu? Hur lätt är det att cykla omkring anonymt på den här eller sälja den vidare utan att bli misstänkt? Nu fick tjuven säkert kalla pedaler(!?) och dåligt samvete som innebar att cykeln lämnades tillbaka efter några dagar. Kanske var det en "wannabe" som hoppades att man blev en bättre cyklist om man bara satt på Lance's cykel. Sorry, men det krävs väldigt mycket-mycket mer träning än så (även om det skulle kunna hjälpa lite grann kanske). Det vet alla som sliter pedaler och sadel timme in och timme ut.

Nu gillar jag mantrat som någon kreativ och empatisk människa tyckte skulle inspirera Lance och som finns lackerat på den nya cykeln - "Lance - Ride this one like YOU stole it". Alla har vi nog våra mantran som vi dagligen använder och som påverkar våra beslut irrationellt och omedvetet. Vad är ditt mantra? Lackera på cykeln?

Befinner mig just nu i Sälen i väntan att få starta Vasaloppet om några timmar. Inkvarterad hos Eva som skämmer bort oss totalt med god mat, värme och en stor portion omtanke. Unisont tycker vi alla att bara det är värt för att pina sig igenom Vasaloppet varje år! Imorgon ska jag... "Use my skies like I stole it!".

En pappas kärlek till sonen!

Det här kan man kalla kärlek! Sonen Rick frågar: Pappa vill du springa ett maraton med mig? Pappan svarar: Ja! Sonen frågar igen och igen och får samma svar. En dag frågar sonen: Pappa, kan vi inte göra en Ironman? Pappan svarar: ...Ja!

Visst är det kärlek när sonen blir så hjärteglad. Det var ett tag sedan och fram till nu har de tillsammans genomfört:

- 229 Triathlon!

- 6 Ironman (bästa tid 13:43)!

- 66 Maraton (bästa tid 2:40)!

- 84 Halvmaror (bästa tid 1:21)!

- Cyklat & sprungit genom USA under 45 dagar i följd!

Det är det här jag verkligen ska tänka på när det känns jobbigt i Vasaloppspåret eller när det värker i benen när jag cyklar uppför en backe. Nu känns det plötsligt jobbigt att klaga på något eller ta något för givet. Har visat den för vänner och en kommentar som jag fick var: "-Bedrift är bara förnamnet och gripande är efternamnet". Bra sagt & jag håller med. Ibland känns ens egna prestationer väldigt väldigt bleka... Titta på filmen och var beredd att torka tårarna med en näsduk.

Go & Believe -You CAN!

1 min Joy & 3 min Hell

Det är PLANKAN det handlar om. Har ni prövat den? Arbetande muskler är Transversus Abdominis som fungerar som en muskelkorsett och håller in magen naturligt. Det är också den muskeln som sitter bakom det mer kända "sexpacket" som annars får all fokus (& ja alla har ett även om det inte syns på vissa!). Har några vänner som utmanat mig i hur länge man kan hålla plankan. Därav rubriken där jag just nu befinner mig och hur det känns. Förhoppningsvis blir förhållandet diametralt motsatt ju mer jag tränar. Försöker att undvika "kollaps" vilket innebär att kroppen svankar eller att rumpan pekar upp i taket. Det här är verkligen en elak övning som ropar efter mjölksyran!! Tror det är bra för cyklingen att (förutom starka ben) få en stark rygg, mage & bål.

Som i allt annat finns det olika varianter: Nybörjarplankan, Plankan, Avancerad Planka och Sidoplanka. Ett tips är att börja försiktigt och inte tokträna sönder magen, magen ska inte heller tränas varje dag, utan det är bättre att verkligen träna den till fullständig utmattning en-tre gånger i veckan och sedan låta magmusklerna vila. Pröva på - det är jobbigare än vad man tror - & berätta hur ditt förhållande till plankan är & hur många minuter du plankar. Har hört att "medelsvensson" klarar 1:30.

Mitt mål är 10:01 Joy!

I väntan på Vasaloppet

Inget är som väntans stunder (i alla fall när man ser fram emot någonting). Nu stundar Vasaloppet igen, bara några dagar kvar. Det blir mitt 6:e raka Vasalopp och placeringarna har blivit bättre för varje år. Har tränat hårt med målsättning att 1) Göra mitt bästa Vasalopp "ever" 2) Prestera & samtidigt njuta 3) Få ett bättre startled till nästa år. Alla goda ting är ju tre... Har varnat kroppens muskler att det blir en rejäl urladdning. Hjärtat är förberedd på att slå ca 200 slag/min med en 90%ig maxpuls (med några toppar på +100%) i nio mil. Armar, mage och rygg är förvarnade på att det blir stakning i 6,3 mil (70% av nio mil). Jag vet att ett bra Vasalopp är summan av (i prioriterad ordning) +++bra glid, ++orka staka/bra teknik, +starkt mindset och bra fäste. Så det blir -> Max fokus, fullt ös & Dé é bar å åk!

Har tjuvtränat i Bruksvallarna (se filmen ovan) som är ett fantastiskt fint ställe med många fina mil med skidspår. Sitter och tittar på nätet hur det går för mina vänner i öppet spår som körs just nu. Härligt att se att det flyter på och det verkar vara fina förhållanden eftersom det är överlag fin-fina tider. Grattis, ni är gööörduktiga!

Våga äventyra (oftare)!

När äventyrade du senast? Tror vi gör det alldeles för sällan! Fick en kommentar från en besökare på bloggen som tipsade mig om att följa ett häftigt cykeläventyr tvärs igenom Afrika på typ 1200 mil! Det pågår just nu och det går att följa den här www.adielsson.se/blogg - Ett mega äventyr eller snarare en expedition i den högre klassen! Ska följa den dagligen och önskar verkligen att det håller hela vägen. För finns det något värre än att påbörja en resa som man är tvungen att avbryta ofrivilligt? Vad är det man säger? "Det är inte målet som är viktigast - det är resan". Det är så fantastiskt härligt att veta att det finns sådana här människor som vågar att äventyra!

Men vad är då ett äventyr egentligen? Spontant tänker jag på att det är spännande, utmanande, oförutsägbart, ger en energikick och som förhoppningsvis resulterar i att man realiserar sin(a) dröm(mar). Någon kanske förverkligar sina drömmar att segla jorden runt med att läsa båttidningar och samtidigt ligga i badkaret och drömma om Karibiska öar och vackra stränder. Jag säger bara: "- Upp ur badkaret och äventyra in reality!!”

Äventyret kan vara kort och intensivt men större äventyr som att cykla genom Afrika eller kust-kust tvärs över Amerika är mer en expedition (& då menar jag inte ett kontor). Så utmana & överraska dig själv + din omgivning med att äventyra. Det du inte trodde att du var kapabel till är plötsligt plausibelt. Få jag känner vet riktigt vad de vill (inklusive jag själv) så det är dags att släppa loss handbroms/fotbroms/tankebroms/känslobroms och börja äventyra mera. Känner flera som kör Vasaloppet om några dagar och även är mitt uppe i en svensk klassiker - "Be strong and Carry On!" Planera alltid för att ha ett äventyr på "G". Vem vet, det kan vara början på något som ger näring till livet med en

mindfulnessmedettjävlanärvarandeinuet&fullfokuspåattäventyra - så... Just Do It!

Vad är behagligt motstånd?

Första gången jag hörde det här log jag och undrade samtidigt "Kan ett motstånd vara behagligt?". Hörde det idag igen av vår spinningledaren på Friskis & Svettis som flitigt använder uttrycket när hon vill att vi ska få en +tiv inställning till att lägga på mer motstånd. Motstånd är i grund och botten bra då det innebär tuffare jobb för hjärtat och lungor vilket ger högre förbränning och bättre kondition. Man behöver inte vara Lutheran för att tänka så, bara vara såld på spinning. Parkera det i "mindsetet" så känns spinningpasset som en noga genomtänkt resa där spinningledaren är en guide bland berg och dalar. Det bästa av allt är att kroppsverkstan blir så trimmad efter ett tag att allt motstånd börjar kännas behagligt och spärrarna försvinner, "typ". Så vrid på!

Inspirera din Motivation!

Det är inte i alla lägen vi har tankat fullt på inspirations eller motivationskontot. Fick ett mail från en vän som sa att det är inspirerande att träffas. Och visst är det så. Vi delar med oss av kunskap och inspiration varje dag i olika situationer i möten med varandra och det är därför vi vill omgärda oss av intressanta människor. Att sedan inspirationen är källan till motivation som ger dig drivkraft att nå dina mål blir ganska naturligt. Eller hur, när vi tänker efter. Häng med nu... Så om motivationen är en drivkraft till beteendet så påverkar den i sin tur den personliga styrkan som sätter mål och utmanar de mentala gränsvakterna. Mentala gränsvakter? Nu låter mentalitet så tråkigt därför är det bättre med "Mindset" som förstärker din fokusering och beslutsamhet. Det hela hänger ihop i ett härligt system: "Inspiration-Motivation-Drivkraft-Personlig styrka-Mindset". Det är kanske svaret på frågorna jag ofta får: Vad driver dig att cykla så långt? "Jag säger att jag älskar att cykla långt för att pröva min kapacitet, uthållighet och utmana mina mentala gränsvakter". Men vad är då personlig styrka? Kanske är det något av det här?

Ha olika färger på strumporna, Sjung på jobbet, Säg hej till djur du möter "-Hej hästen" (jag brukar göra det själv när jag är ute & cyklar!), Be universum om det du vill ha, Gå i pyjamas när du vill, Sluta väga dig, Sök din galenskap, Experimentera mera, Småprata med främlingar (svärfar är kung på det), Släpp taget, Uppskatta det du har, Bjud upp, Ta en egen ledig dag, Håll inte igen, Sjung med när du lyssnar, Bränn inte ut dig, Ha tröjan bak & fram, Absorbera solsken, Uppskatta din kropp, Våga något nytt, Stå vid havet när det stormar, Bryt rutiner, Gör det omöjliga & Njut av din kraft...

Har du några egna favoriter? (skriv gärna en kommentar nedan)

Två "P" som i Häst?!

Så kom då svaret från röntgen. Men det är rena grekiskan. Skadan har troligen uppstått i samband med Valgusvåld(!?) med följande sympton:

På minussidan (-)
- Det är en Ruptur i Meniskens Mediala Bakhorn och/eller Aducctorerna

På plussidan (+)
+ Ingen vätska i leden
+ Ingen benmärgsudem
+ Korsband & collateralligament är friska

Alltså fler + än -, alltid något! En skada går ju inte att träna bort men frågan är om det går att träna och förstärka muskulaturen Adductor Gracillis och kringliggande Posturala muskelgrupper för att avlasta och minska belastningen på menisken? Visste inte att det kunde uppstå en muskulär imbalans mellan Adductorer och sätesmuskulaturen (Haren, du hade 100% rätt!). Men så går det när man troligen är starkare/kortare i någon av musklerna som ska harmonisera. "Ich meine Hallo" Hur-svårt-ska-det-vara-då-vi-bara-har-460-muskelgrupper-i-kroppen? Eller på ren svenska: Du har ont i knät, kontakta en ortoped för du behöver snart göra en "titthålsopertion"!

Mitt knä får inte svika mig nu!

Någon som har samma erfarenhet & har smärtor enligt bilden vänster ben på insidan? (Zlatan knä jag med?).

Om ödet får bestämma (brukar det heta), men jag tror inte på det. Speciellt inte den här gången TACK, då det bara är några veckor kvar till Vasaloppet. Ni vet hur det är, man förbereder sig och säger att det bara är en vanlig tävling. Men det är inte så... Siktet har länge varit inställt på att genomföra det bästa loppet "ever", om nu inte knät hade börja krångla xtra mycket efter Vasaloppslägret i Bruksvallarna. Har precis varit på Magnetröntgen i morse (snabb bokning tack vare läkarvänner som också ska köra Vasaloppet!) och väntar nu på besked.

Hon på röntgen: "- Det tar en ½ timme"

Jag: "- Va!"

Hon på röntgen: "- & du måste ligga stilla 100%!!"

Jag: "- Va! Men det är ju omöjligt!"

Hon såg sträng ut...varpå hon la på tunga säckar som stabiliserade benet. Funderar på att minska något på träningsdosen... ett tag... kanske...