30 mars 2009

Reservcykel?

Vet att alla har med sig xtra slangar i reserv i händelse av en (eller flera) punkteringar. Ganska naturligt eftersom det är lätt och praktiskt att ta med, eller hur? Men hur många har med sig en xtra cykel ifall ett större haveri inträffar! Har själv upplevt detta då jag på ett 600 km Brev inför Paris-Brest-Paris blev påkörd efter 18 mil och hade 42 mil "To Go". Lösningen hade varit en sådan här ihopfällbar cykel som fungerar precis som en ryggsäck och bärs smidigt på ryggen. Det tar bara 2 minuter att veckla ut cykeln. Konceptet heter nog "Go & Bike". När kommer Ridley, Trek eller något annat märke med en racing variant?

27 mars 2009

Till dig som inte hinner träna

Det finns ingen ursäkt för att inte träna - faktiskt! Här är ett tips till dig som inte hinner. Gör så här:
1. Köp en motionscykel på Blocket (om du inte redan har en som står & samlar damm i ett hörn hemma).
2. Montera bort styret
3. Trampa på!

Kör ett par timmar om dagen så blir det ca 900 mil/år - på arbetstid - samtidigt som du får betalt!

22 mars 2009

I'm Out Biking!

Ljuset har nu segrat över mörkret och jag läser i många bloggar om att nu är det äntligen dags att rulla UT UT UT! Allt är förberett, cykeln, och inte minst du själv som har laddat bakfickorna med bananer + kolhydratstinna kakor. Det är en tidig morgon och mötesplatsen fylls med cykelvänner och känslan är precis som när Orup sjunger "Ingenting kan stoppa mig". Allt med? Ingenting glömt? Just det... men alla andra då? Dom som kommer att sakna dig under flera timmar & till dom som du glömt att säga (hemma & på jobbet) "Jag är inte på planeten jorden, jag befinner mig i universum och cyklar!!" Då kan det vara bra att ha den här skylten. Du vet, en likadan som yrkesfiskarna har när dom stänger butiken & hänger ut skylten "Gone Fishing!". Allt för att få lite lugn & ro så att det går att koppla loss kolan från allt oväsentligt & bara "Go with the flow". Ska beställa "Out Biking" nu. Du med?

20 mars 2009

Se upp (eller ner)!

video

Hela tiden händerna på styret (eller hur M?) och ögonen på vägen! Det vet alla cyklister för det är inte alltid vägen är jämn & fin som en persika. Titta på filmen... vem skulle inte paniksvänga om man plötsligt fick syn på det här? En riktig pulshöjare. Men den som vågar satsa, som i det här fallet, får njuta av farten och att i ett kort ögonblick sväva fritt vilket borde ge en kick utöver det vanliga. Men gör det inte till någon vana... för en illusion kan ibland vara verklighet, speciellt om gatukontoret är ute & då är det ingen garanti för att det fungerar! Glöm inte att Se Upp (eller ner) när du är ute och cyklar!

17 mars 2009

Kadenssjukan

Vet inte om ni är smittade eller inte, men jag är det i alla fall. Jag har fått kadenssjukan och det är en kraftig åkomma som är svår att bota. Känner inte till något bra botemedel. Men är inte heller säker på att det behövs, bara jag kan kontrollera den. Den drabbade mig idag igen. Kom på mig själv i bilen idag på vägen hem från ett besök i Skara. På radion spelas "Good Times" med Chic. Ni vet, en härlig goding som är såååå medryckande. Det är ett bra "beat"/min och det övergår genast till att jag i takt med musiken väljer om kadensen ska vara 2/4 takt (56 kadens) eller 4/4 takt (112 kadens)! Så har det varit ett tag nu. Klappar med händerna på knäna för att testa vad som passar bäst. Alla bra låtar räknas om i kadens. Kanske dags att vila från spinning/cykling ett tag? Någon som känner igen sig?

12 mars 2009

En Hjärtelyssnare

Mitt hjärta slår dunk-dunk - vännen lyssnar & svarar. Visst låter det bra? Har du en sådan? Det var verkligen på tiden att jag bytte ut min gamla hjärtelyssnare mot en ny som är mer ärlig & känslig. Äntligen kan jag ta reda på hur den viktigaste muskeln i hela kroppen mår i olika situationer och samtidigt analysera hur den kan må bättre. Hjärtat pumpar på och pulsen dunkar i takt med det vi gör för stunden. Ser det som en viktig relationsinvestering av stora mått då allt man ger till hjärtat kommer flerfaldigt tillbaka! Ett glatt hjärta gör att man svävar på moln och ett sorgset hjärta behöver mer... just det... träning för att bli glad igen. Vad har du för puls under natten och vilken vilopuls har du när du vaknar? Sömn är en bra träning eftersom du förbrukar ca 800 kcal under en natt! Med hjälp av hjärtevännen kan du &så börja med pulsbaserad träning för att förhindra att mjölksyran attackerar dig som en värsta terrorist hårt, skoningslöst & utan förvarning!

Normalt (utan träning) förbrukar vi ca 15 000 kcal i veckan, av det går det åt ca 10 000 kcal för att hålla kroppens temperatur och funktioner på rätt nivå. Resterande 5 000 kalorier går åt till kroppsarbete såsom ex. tåhävningar när du står och väntar på bussen eller borstar tänderna (ett utmärkt sätt att stärka dina cykelvaderna). Följ med nu i beräkningen: Om du dessutom tränar 4 gånger i veckan ökar du din kalori förbrukning med ca 2 000 kcal/vecka. Lågt räknat kommer du då öka kcal förbränningen med ca 300 kcal mer per dag vilket ger 108 000 kcal per år! Det motsvarar 10,8 kilo kroppsfett som du kan frossa i god mat och osunt leverne! Det här är en algoritm som är perfekt för ett par som jag känner som är proffs på att parta "anytime" och samtidigt helt otroliga på att motionera och prestera när det väl gäller. Nu vet jag hur dom tänker & gör. Vilken härlig kombination att kunna cykla & parta gränslöst, eller hur?

P.s. Min nya hjärtevän och lyssnare heter Polar CS600...

8 mars 2009

Låsta känslor?

Ensam står den och längtar efter någon som bryr sig om. Bortglömd på ett ställe sedan 5 månader tillbaka. Orörd, otränad, "opysslad". Ett förhållande som varit inaktiv och utan ömhet & värme under lång tid, vilket normalt skulle äventyra en långvarig relation. Men i botten finns det samtidigt en stark ömsesidig passion, en lidelse som betyder en stark förkärlek till gemensamma äventyr som väntar och som överbryggar alla låsta och obesvarade känslor. Vet och har läst många bloggar om att det just nu pågår en himla massa "förlåtaochrepareragamlasynder" aktiviteter med att ansa, planera för gemensamma utflykter och överraska med att byta ut det som är slitet med nya investeringar i "top-of-the-line" prylar. Det brukar fungera och hjälpa när kanalen inte varit inställd på samma våglängd under en tid och sändare & mottagare inte nått varandra. Men nu är det dags... Buss på cykeln & skäm bort den precis lika mycket som du gör mot dem du älskar mest, punktmarkera varandra, i alla fall så länge det är vår-sommar-höst och härligt cykelväder ute. Visst är det härligt, för fast den mycket pengar kostar... står den inte där och rostar. Gammal kärlek kan visst rosta, men inte här... för här finns inga låsta känslor!!

5 mars 2009

SKÖNTont

"-Det kommer att göra sköntont!" Så sa hon i alla fall precis innan massagen började. Nytt ord som troligen inte finns i svenska akademins ordlista hur mycket jag än letar. Men det är en antonym som inte är helt fel då jag idag äntligen fick en timmes massage - heeela kroppen! Tror hon ville förbereda mig på att knådandet kommer att göra ont fast på ett skönt sätt eller... plågsamt skönt kanske. Men hur funkar det? Tänker så här, ont är den ena polariteten och skönt den andra. Två ord som står i direkt motsats till varandra. Å andra sidan kan inte skönt existera om ont inte finns. Efter ett tag pusslade jag ihop tesen som att vänster behöver höger och upp behöver ned för att man ska förstå det, eller som Yin & Yang som också behöver varandra. Massagen började göra underverk och den betalar sig direkt i form av att muskelgrupperna blir glada, vaknar till liv och visar ny vilja att fungera med full energi. Beredda på att köra ett tok-tufft spinningpass i kväll med cykelklubben.se på 75 min. Då gäller ALLT eller INGET... ni ser hela livet är en antonym!

2 mars 2009

Blåbärsracet

Du tänker nog på blåbärssoppan som serveras i de sju olika kontrollerna mellan Sälen - Mora. Jag tänker främst på soppan av blåbär i spåren som är de egentliga hjältarna och utan dem så vore det ingen folkfest. Inget ont om elitåkarna som är fantastiskt duktiga och vältränade för sin uppgift. Men det är blåbären i spåret som är de riktiga hjältarna eftersom de spenderar upp till 250% mer tid i spåret. Det är som ett blåbär man känner sig när man klättrar som packade sillar uppför i första backen där allt kan hända (& händer). Rörelsemarginalen framåt är mycket låg och frustationen hög eftersom det går alldeles för saaakta. Var mest rädd för att stavarna skulle klippas itu av skidor bredvid som fungerar som en vassa giljotiner. Oftast samlas blåbären i olika s.k. seriekrockar som slutar i en hög med 7-8 skidåkare hoptrasslade med skidor & stavar! Det måste se hur kul som helst ut & det är det för jag vet det eftersom jag var med i en av dem. En av fördomarna är att ett blåbär förknippas oftast med en negativ syn, det vill jag numera ändra på eftersom... 1) Blåbär finns det oftast många av och utan mångfalden blir det ingen rörelse/fest, 2) Blåbär är dessutom det nyttiga bäret med mycket antioxidanter, vitaminer och mineraler. Dessutom påstås det att om man äter mycket blåbär så förbättrar det korttidsminnet. Kan inte undgå att tänka på en kär vän som är så klädsamt & charmigt desorienterad i trafiken och som dessutom orienterar framgångsrikt både i skog och på parkeringsplatser när hon inte hittar bilen! Hoppas hon äter mycket blåbär!

Anyway... det här var mitt sjätte raka Vasalopp som resulterade i målgång efter 7:51:41 (bästa tiden "ever"). Därefter 10 tim i bussen Mora-Helsingborg med 18 olika sittställningar p.g.a. en trött och ömmande kropp som längtar efter rekreation i form av massage (beställt till torsdag). Looking forward! Har hört att man ska "ligga lågt" med träning upp till en vecka efter ett Vasalopp? Kan det stämma? Civil olydnad får gälla eftersom jag tänker gå på spinning efter 48 timmar för att få igång benen igen.